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A medicina conhece as propriedades benéficas do ashwagandha desde os tempos antigos. Uma de suas principais propriedades é a redução dos níveis de estresse no corpo humano. Mas é claro que há muitas outras propriedades incríveis desta erva que a fazem sobressair da multidão. Por exemplo, com a ajuda de Ashwagandha pode-se baixar os níveis de açúcar no sangue e cortisol, aumentar a atividade cerebral e combater eficazmente ataques de pânico e estados de humor depressivos.
Neste artigo lhe daremos informações mais detalhadas sobre 12 propriedades medicinais da erva Ashwagandha.

A utilidade da erva ashwagandha tem sido comprovada ao longo do tempo. Já há mais de 3 milênios, os antigos índios a utilizavam para superar o estresse, aumentar a energia e focalizar o cérebro. Na tradução sânscrita Ashwagandha significa “cheiro de cavalo”. Por que as pessoas chamavam a erva dessa maneira? Por causa do cheiro extraordinário que tem, e também porque pode lhe dar um poder semelhante ao de um cavalo.

Ashwagandha parece um pequeno arbusto com flores amarelas, que são muito comuns tanto na Índia quanto no Norte da África. As pessoas desses países a utilizam há séculos para tratar uma série de enfermidades. O segredo dos efeitos saudáveis desta erva reside na abundância de withanolides, que combatem a inflamação e previnem o desenvolvimento do câncer. Esta erva também é conhecida como withania somnifera, ginseng indiano ou cereja de inverno.

A erva Ashwagandha ajuda as pessoas que sofrem de altos níveis de açúcar no sangue. Foi realizado um estudo para provar este efeito do uso de Ashwagandha. Como resultado, descobriu-se que estimula a secreção de insulina e melhora a sensibilidade das células musculares à insulina. Alguns outros estudos mostraram que Ashwagandha ajuda a reduzir o açúcar no sangue não apenas em pessoas com diabetes, mas também em pessoas saudáveis. Se você quiser ver alguns números, dê uma olhada nesta experiência. Pessoas com esquizofrenia receberam comprimidos de extrato de ashwagandha e placebo. Aqueles que receberam os comprimidos de ervas tiveram seus níveis de açúcar no sangue reduzidos em 13,5 mg/dL, enquanto aqueles que receberam placebo tiveram apenas uma redução de 4,5 mg/lD.

Outra característica de Ashwagandha é a prevenção do desenvolvimento de células cancerígenas. Isto se deve à Withaferin, que é um composto importante da erva. Estudos de laboratório mostraram as seguintes formas pelas quais a Withaferin pode agir sobre as células cancerígenas. Uma das idéias é que ela cria espécies reativas de oxigênio apenas dentro das células e assim destrói sua atividade. Outra idéia é que sob os efeitos da Withaferin, as células cancerígenas tornam-se menos resistentes à apoptose.

Algumas experiências com animais mostraram que vários tipos de cânceres poderiam ser curados com Withaferin, por exemplo, câncer de mama, de cérebro, de pulmão e de cólon, etc.
Um dos exemplos mais vívidos é a experiência realizada em ratos com câncer de ovário. O Withaferin sozinho ou em combinação com alguns medicamentos contra o câncer ajudou a reduzir o desenvolvimento de células cancerígenas em 70-80%. Tal tratamento também impediu que o tumor encontrasse seu caminho para outros órgãos.
No momento, ainda não está claro se o uso de Ashwagandha no tratamento de pessoas com câncer terá o mesmo efeito, mas estas experiências dão esperança.

A próxima boa notícia é que Ashwagandha pode baixar o nível de cortisol no corpo humano. Quando nosso corpo está sob estresse e temos baixos níveis de açúcar, nossas glândulas adrenais produzem cortisol, também conhecido como “hormônio do estresse”. O Cortisol é muito prejudicial à nossa saúde. Não só aumenta os níveis de açúcar no sangue, mas também provoca o armazenamento de gordura no abdômen. Quando a liberação de cortisol se torna uma condição crônica em nosso organismo, os efeitos podem ser realmente prejudiciais. Felizmente, sabemos como podemos ajudar. O uso de Ashwagandha reduzirá a quantidade do hormônio cortisol. Após uma experiência com adultos que sofrem de alto estresse, o uso de Ashwagandha ajudou a reduzir os níveis de cortisol em até 30%.

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Ashwagandha é um suplemento natural perfeito para combater o estresse e a depressão. Vários estudos realizados com ratos mostraram que Ashwagandha bloqueia o caminho do estresse para o cérebro dos ratos, controlando os sinais dentro de seu sistema nervoso. Posteriormente, os estudos também foram realizados em humanos. Em um dos estudos, 64 pessoas com estresse crônico foram observadas durante 2 meses. Os pacientes que tomaram o preparo tiveram o efeito positivo de cerca de 69% de redução em seus níveis de estresse, enquanto aqueles que receberam o placebo relataram apenas 11% dos efeitos positivos. Outro estudo semelhante mostrou uma redução de 88% na ansiedade entre aqueles que tomam Ashwagandha, em oposição a 50% da redução do estresse entre aqueles que recebem o placebo.
Alguns dados sobre Ashwagandha afirmam que esta erva ajuda a eliminar os sintomas de depressão ou, pelo menos, a reduzi-los significativamente. Entretanto, é bastante difícil provar isto, porque também é difícil saber se as pessoas têm uma depressão real. No entanto, um estudo reuniu 64 pessoas com sintomas de depressão e administrou 600 mg de concentrado de Ashwagandha.

Os participantes afirmaram que os sintomas de depressão profunda haviam diminuído 79%. Por outro lado, as pessoas que receberam um placebo tiveram uma mudança positiva de apenas 10%.
Ashwagandha pode ajudar os homens que sofrem de impotência ou de outros sintomas de disfunção erétil. E tudo porque multiplica os níveis de testosterona nos homens. Um estudo recente provou que Ashwagandha ajuda a estimular a produção e a motilidade do esperma.
Além disso, o uso da erva Ashwagandha demonstrou aumentar os níveis de antioxidantes no sangue. Outra experiência com homens inférteis mostrou que 14% dos homens podiam conceber uma criança em 3 meses.

Ao tomar a erva Ashwagandha, as pessoas são capazes de desenvolver seus músculos e aumentar suas forças. Foi realizado um estudo para determinar a dosagem segura e suficiente de Ashwagandha. Os homens receberam 750-1250 mg de extrato de ashwagandha em pó regularmente durante um mês. Como resultado, eles relataram um aumento na massa muscular e se sentiram mais fortes. Além disso, os participantes relataram uma perda de gordura em sua área abdominal.

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Após vários estudos sobre os efeitos saudáveis do uso de Ashwagandha, os cientistas concluíram que Ashwagandha também pode combater a inflamação. Ashwagandha ajuda o sistema imunológico a matar as células infectadas e assim restabelecer a saúde. Segundo alguns estudos, Ashwagandha reduz os sinais de inflamação, por exemplo, a proteína C reativa. É sabido que este marcador indica problemas cardíacos. Em um estudo, o grupo controlado recebeu 250 mg diariamente. No final, os resultados mostraram uma diminuição média do CRP de 36%, enquanto o grupo de placebo relatou apenas 6%.
Já listamos tantos efeitos surpreendentes que podem ser alcançados através de tratamento com Ashwagandha. Mas temos mais a acrescentar. Ashwagandha não só previne a inflamação, mas também melhora as doenças cardíacas em geral, reduzindo os níveis de colesterol e triglicérides. Foi realizada uma experiência em ratos para monitorar os efeitos de Ashwagandha sobre essas gorduras no sangue e como resultado foi demonstrado que até 53% do colesterol e 45% dos níveis de triglicérides poderiam ser reduzidos. Estudos semelhantes em humanos não foram tão positivos, mas os participantes do estudo tiveram uma redução de 17% em seu colesterol ruim e uma redução de 11% em triglicérides.

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Foi descoberto que Ashwagandha pode melhorar a memória e estimular o funcionamento do cérebro devido aos antioxidantes que contém em seus ingredientes, mesmo nos casos em que uma pessoa tenha sofrido uma doença ou lesão grave.
Por exemplo, um estudo em ratos com epilepsia mostrou que o uso de Ashwagandha reduz o estresse oxidativo e ajuda a restaurar a reversão quase completa ou a memória espacial. Quanto aos seres humanos, não há muitos dados sobre os efeitos de Ashwagandha na memória. Foi realizado um estudo no qual homens beberam um extrato de 500 mg de Ashwagandha, e eventualmente relataram um melhor desempenho no trabalho e na resolução de problemas e tempos de reação mais rápidos.

Em outro estudo, os homens que tomaram um extrato de 300 mg foram controlados durante 2 meses. Eles bebiam o extrato duas vezes ao dia e, como resultado, sentiam melhorias viáveis em sua função de memória, capacidade de concentração e resolução de várias tarefas.
Do ponto de vista de sua segurança, Ashwagandha é considerado um suplemento alimentar natural com o qual você não deve se preocupar. Tem apenas efeitos positivos comprovados. No entanto, alguns grupos de pessoas são aconselhados a não utilizar esta erva. Isto se aplica especialmente a mulheres grávidas ou em período de amamentação. Além disso, o uso de Ashwagandha não é recomendado para pessoas com doenças auto-imunes, artrite reumatóide, diabetes tipo 1, lúpus e alguns outros. Também pode ser perigoso combinar o uso de Ashwagandha com medicamentos para a tireóide, pois isso pode levar a um aumento dos níveis de hormônios da tireóide.

Você também deve lembrar que Ashwagandha pode baixar os níveis de açúcar no sangue e a pressão sanguínea. Portanto, é aconselhável consultar seu médico de família para ajustar a dosagem adequada para você.
Se você é um homem saudável e deseja incluir Ashwagandha em sua dieta, não se esqueça de verificar as instruções no rótulo. Normalmente o extrato de Ashwagandha é mais forte que a forma bruta desta erva ou o pó feito de suas folhas. Geralmente é recomendado tomar uma cápsula contendo 450-500 mg de Ashwagandha uma ou duas vezes por dia. Não é difícil encontrar os produtos Ashwagandha nas lojas ou farmácias. Há vários fabricantes que oferecem as cápsulas ou o pó desta erva. Você também pode encontrar opções de compra on-line.

Como você pode ver, Ashwagandha é uma erva conhecida desde os tempos antigos por seus benefícios e efeitos positivos sobre o organismo humano. Ela ajuda muito bem as pessoas que sofrem de depressão ou têm muitas situações estressantes em suas vidas. Ele ajuda a melhorar a saúde geral de seu coração e também estimula o desempenho do cérebro e fortalece sua memória. Ashwagandha é uma erva facilmente disponível que lhe trará muitos efeitos positivos sobre sua saúde se for incluída em sua dieta.