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A medicina conhece as propriedades ben√©ficas do ashwagandha desde os tempos antigos. Uma de suas principais propriedades √© a redu√ß√£o dos n√≠veis de estresse no corpo humano. Mas √© claro que h√° muitas outras propriedades incr√≠veis desta erva que a fazem sobressair da multid√£o. Por exemplo, com a ajuda de Ashwagandha pode-se baixar os n√≠veis de a√ß√ļcar no sangue e cortisol, aumentar a atividade cerebral e combater eficazmente ataques de p√Ęnico e estados de humor depressivos.
Neste artigo lhe daremos informa√ß√Ķes mais detalhadas sobre 12 propriedades medicinais da erva Ashwagandha.

ashwagandha

A utilidade da erva ashwagandha tem sido comprovada ao longo do tempo. J√° h√° mais de 3 mil√™nios, os antigos √≠ndios a utilizavam para superar o estresse, aumentar a energia e focalizar o c√©rebro. Na tradu√ß√£o s√Ęnscrita Ashwagandha significa “cheiro de cavalo”. Por que as pessoas chamavam a erva dessa maneira? Por causa do cheiro extraordin√°rio que tem, e tamb√©m porque pode lhe dar um poder semelhante ao de um cavalo.

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Ashwagandha parece um pequeno arbusto com flores amarelas, que s√£o muito comuns tanto na √ćndia quanto no Norte da √Āfrica. As pessoas desses pa√≠ses a utilizam h√° s√©culos para tratar uma s√©rie de enfermidades. O segredo dos efeitos saud√°veis desta erva reside na abund√Ęncia de withanolides, que combatem a inflama√ß√£o e previnem o desenvolvimento do c√Ęncer. Esta erva tamb√©m √© conhecida como withania somnifera, ginseng indiano ou cereja de inverno.

A erva Ashwagandha ajuda as pessoas que sofrem de altos n√≠veis de a√ß√ļcar no sangue. Foi realizado um estudo para provar este efeito do uso de Ashwagandha. Como resultado, descobriu-se que estimula a secre√ß√£o de insulina e melhora a sensibilidade das c√©lulas musculares √† insulina. Alguns outros estudos mostraram que Ashwagandha ajuda a reduzir o a√ß√ļcar no sangue n√£o apenas em pessoas com diabetes, mas tamb√©m em pessoas saud√°veis. Se voc√™ quiser ver alguns n√ļmeros, d√™ uma olhada nesta experi√™ncia. Pessoas com esquizofrenia receberam comprimidos de extrato de ashwagandha e placebo. Aqueles que receberam os comprimidos de ervas tiveram seus n√≠veis de a√ß√ļcar no sangue reduzidos em 13,5 mg/dL, enquanto aqueles que receberam placebo tiveram apenas uma redu√ß√£o de 4,5 mg/lD.

Outra característica de Ashwagandha é a prevenção do desenvolvimento de células cancerígenas. Isto se deve à Withaferin, que é um composto importante da erva. Estudos de laboratório mostraram as seguintes formas pelas quais a Withaferin pode agir sobre as células cancerígenas. Uma das idéias é que ela cria espécies reativas de oxigênio apenas dentro das células e assim destrói sua atividade. Outra idéia é que sob os efeitos da Withaferin, as células cancerígenas tornam-se menos resistentes à apoptose.

Algumas experi√™ncias com animais mostraram que v√°rios tipos de c√Ęnceres poderiam ser curados com Withaferin, por exemplo, c√Ęncer de mama, de c√©rebro, de pulm√£o e de c√≥lon, etc.
Um dos exemplos mais v√≠vidos √© a experi√™ncia realizada em ratos com c√Ęncer de ov√°rio. O Withaferin sozinho ou em combina√ß√£o com alguns medicamentos contra o c√Ęncer ajudou a reduzir o desenvolvimento de c√©lulas cancer√≠genas em 70-80%. Tal tratamento tamb√©m impediu que o tumor encontrasse seu caminho para outros √≥rg√£os.
No momento, ainda n√£o est√° claro se o uso de Ashwagandha no tratamento de pessoas com c√Ęncer ter√° o mesmo efeito, mas estas experi√™ncias d√£o esperan√ßa.

A pr√≥xima boa not√≠cia √© que Ashwagandha pode baixar o n√≠vel de cortisol no corpo humano. Quando nosso corpo est√° sob estresse e temos baixos n√≠veis de a√ß√ļcar, nossas gl√Ęndulas adrenais produzem cortisol, tamb√©m conhecido como “horm√īnio do estresse”. O Cortisol √© muito prejudicial √† nossa sa√ļde. N√£o s√≥ aumenta os n√≠veis de a√ß√ļcar no sangue, mas tamb√©m provoca o armazenamento de gordura no abd√īmen. Quando a libera√ß√£o de cortisol se torna uma condi√ß√£o cr√īnica em nosso organismo, os efeitos podem ser realmente prejudiciais. Felizmente, sabemos como podemos ajudar. O uso de Ashwagandha reduzir√° a quantidade do horm√īnio cortisol. Ap√≥s uma experi√™ncia com adultos que sofrem de alto estresse, o uso de Ashwagandha ajudou a reduzir os n√≠veis de cortisol em at√© 30%.

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Ashwagandha √© um suplemento natural perfeito para combater o estresse e a depress√£o. V√°rios estudos realizados com ratos mostraram que Ashwagandha bloqueia o caminho do estresse para o c√©rebro dos ratos, controlando os sinais dentro de seu sistema nervoso. Posteriormente, os estudos tamb√©m foram realizados em humanos. Em um dos estudos, 64 pessoas com estresse cr√īnico foram observadas durante 2 meses. Os pacientes que tomaram o preparo tiveram o efeito positivo de cerca de 69% de redu√ß√£o em seus n√≠veis de estresse, enquanto aqueles que receberam o placebo relataram apenas 11% dos efeitos positivos. Outro estudo semelhante mostrou uma redu√ß√£o de 88% na ansiedade entre aqueles que tomam Ashwagandha, em oposi√ß√£o a 50% da redu√ß√£o do estresse entre aqueles que recebem o placebo.
Alguns dados sobre Ashwagandha afirmam que esta erva ajuda a eliminar os sintomas de depressão ou, pelo menos, a reduzi-los significativamente. Entretanto, é bastante difícil provar isto, porque também é difícil saber se as pessoas têm uma depressão real. No entanto, um estudo reuniu 64 pessoas com sintomas de depressão e administrou 600 mg de concentrado de Ashwagandha.

Os participantes afirmaram que os sintomas de depressão profunda haviam diminuído 79%. Por outro lado, as pessoas que receberam um placebo tiveram uma mudança positiva de apenas 10%.
Ashwagandha pode ajudar os homens que sofrem de impotência ou de outros sintomas de disfunção erétil. E tudo porque multiplica os níveis de testosterona nos homens. Um estudo recente provou que Ashwagandha ajuda a estimular a produção e a motilidade do esperma.
Além disso, o uso da erva Ashwagandha demonstrou aumentar os níveis de antioxidantes no sangue. Outra experiência com homens inférteis mostrou que 14% dos homens podiam conceber uma criança em 3 meses.

Ao tomar a erva Ashwagandha, as pessoas s√£o capazes de desenvolver seus m√ļsculos e aumentar suas for√ßas. Foi realizado um estudo para determinar a dosagem segura e suficiente de Ashwagandha. Os homens receberam 750-1250 mg de extrato de ashwagandha em p√≥ regularmente durante um m√™s. Como resultado, eles relataram um aumento na massa muscular e se sentiram mais fortes. Al√©m disso, os participantes relataram uma perda de gordura em sua √°rea abdominal.

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Ap√≥s v√°rios estudos sobre os efeitos saud√°veis do uso de Ashwagandha, os cientistas conclu√≠ram que Ashwagandha tamb√©m pode combater a inflama√ß√£o. Ashwagandha ajuda o sistema imunol√≥gico a matar as c√©lulas infectadas e assim restabelecer a sa√ļde. Segundo alguns estudos, Ashwagandha reduz os sinais de inflama√ß√£o, por exemplo, a prote√≠na C reativa. √Č sabido que este marcador indica problemas card√≠acos. Em um estudo, o grupo controlado recebeu 250 mg diariamente. No final, os resultados mostraram uma diminui√ß√£o m√©dia do CRP de 36%, enquanto o grupo de placebo relatou apenas 6%.
Já listamos tantos efeitos surpreendentes que podem ser alcançados através de tratamento com Ashwagandha. Mas temos mais a acrescentar. Ashwagandha não só previne a inflamação, mas também melhora as doenças cardíacas em geral, reduzindo os níveis de colesterol e triglicérides. Foi realizada uma experiência em ratos para monitorar os efeitos de Ashwagandha sobre essas gorduras no sangue e como resultado foi demonstrado que até 53% do colesterol e 45% dos níveis de triglicérides poderiam ser reduzidos. Estudos semelhantes em humanos não foram tão positivos, mas os participantes do estudo tiveram uma redução de 17% em seu colesterol ruim e uma redução de 11% em triglicérides.

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Foi descoberto que Ashwagandha pode melhorar a memória e estimular o funcionamento do cérebro devido aos antioxidantes que contém em seus ingredientes, mesmo nos casos em que uma pessoa tenha sofrido uma doença ou lesão grave.
Por exemplo, um estudo em ratos com epilepsia mostrou que o uso de Ashwagandha reduz o estresse oxidativo e ajuda a restaurar a reversão quase completa ou a memória espacial. Quanto aos seres humanos, não há muitos dados sobre os efeitos de Ashwagandha na memória. Foi realizado um estudo no qual homens beberam um extrato de 500 mg de Ashwagandha, e eventualmente relataram um melhor desempenho no trabalho e na resolução de problemas e tempos de reação mais rápidos.

Em outro estudo, os homens que tomaram um extrato de 300 mg foram controlados durante 2 meses. Eles bebiam o extrato duas vezes ao dia e, como resultado, sentiam melhorias viáveis em sua função de memória, capacidade de concentração e resolução de várias tarefas.
Do ponto de vista de sua seguran√ßa, Ashwagandha √© considerado um suplemento alimentar natural com o qual voc√™ n√£o deve se preocupar. Tem apenas efeitos positivos comprovados. No entanto, alguns grupos de pessoas s√£o aconselhados a n√£o utilizar esta erva. Isto se aplica especialmente a mulheres gr√°vidas ou em per√≠odo de amamenta√ß√£o. Al√©m disso, o uso de Ashwagandha n√£o √© recomendado para pessoas com doen√ßas auto-imunes, artrite reumat√≥ide, diabetes tipo 1, l√ļpus e alguns outros. Tamb√©m pode ser perigoso combinar o uso de Ashwagandha com medicamentos para a tire√≥ide, pois isso pode levar a um aumento dos n√≠veis de horm√īnios da tire√≥ide.

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Voc√™ tamb√©m deve lembrar que Ashwagandha pode baixar os n√≠veis de a√ß√ļcar no sangue e a press√£o sangu√≠nea. Portanto, √© aconselh√°vel consultar seu m√©dico de fam√≠lia para ajustar a dosagem adequada para voc√™.
Se voc√™ √© um homem saud√°vel e deseja incluir Ashwagandha em sua dieta, n√£o se esque√ßa de verificar as instru√ß√Ķes no r√≥tulo. Normalmente o extrato de Ashwagandha √© mais forte que a forma bruta desta erva ou o p√≥ feito de suas folhas. Geralmente √© recomendado tomar uma c√°psula contendo 450-500 mg de Ashwagandha uma ou duas vezes por dia. N√£o √© dif√≠cil encontrar os produtos Ashwagandha nas lojas ou farm√°cias. H√° v√°rios fabricantes que oferecem as c√°psulas ou o p√≥ desta erva. Voc√™ tamb√©m pode encontrar op√ß√Ķes de compra on-line.

Como voc√™ pode ver, Ashwagandha √© uma erva conhecida desde os tempos antigos por seus benef√≠cios e efeitos positivos sobre o organismo humano. Ela ajuda muito bem as pessoas que sofrem de depress√£o ou t√™m muitas situa√ß√Ķes estressantes em suas vidas. Ele ajuda a melhorar a sa√ļde geral de seu cora√ß√£o e tamb√©m estimula o desempenho do c√©rebro e fortalece sua mem√≥ria. Ashwagandha √© uma erva facilmente dispon√≠vel que lhe trar√° muitos efeitos positivos sobre sua sa√ļde se for inclu√≠da em sua dieta.